Sữa mẹ là tốt nhất cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏGiao hàng tận nơi, mọi lúc mọi nơiChuyển phát đến mọi miền Tổ quốc
Kiến thức dinh dưỡng

Khẩu phần ăn hợp lý cho trẻ

Khẩu phần ăn hợp lý cho trẻ

Hiện nay, tình trạng suy dinh dưỡng, thiếu hụt dưỡng chất ở trẻ vẫn còn rất cao. Ngay cả đối với những gia đình có điều kiện chăm sóc bé tốt thì tình trạng này vẫn xảy ra. Vậy nguyên nhân do đâu?
 

Bữa ăn sáng của trẻ
 

Cũng giống như người lớn, trẻ luôn cần được ăn sáng đầy đủ. Một bữa sáng đủ chất không những cung cấp cho bé nguồn năng lượng sau một giấc ngủ đêm dài, mà còn giúp bé trở nên nhanh nhẹn, linh hoạt hơn trong học tập cũng như trong mọi hoạt động khác.
 

 

Khẩu phần ăn hợp lý cho trẻ 1

                     Trẻ nhỏ cần được cung cấp một chế độ dinh dưỡng cân đối, hợp lý.  Ảnh: TL

 

Tuy nhiên, hiện nay nhiều người thường thức dậy muộn và chỉ cho con ăn sáng bằng cách uống sữa, ăn bánh ngọt… Cứ như vậy trong thời gian dài sẽ tạo ra sự thiếu hụt dưỡng chất ở trẻ.
 

Một bữa sáng đủ dinh dưỡng phải đủ 4 nhóm chất gồm: chất đạm (protein), giúp bộ não hoạt động tốt; một ít chất béo (lipid) và chất bột đường (carbonhydrate) để tinh thần và thể chất năng động hơn; một ít rau xanh hay hoa quả tươi để bổ sung thêm vitamin và chất xơ.
 

Bữa ăn học đường
 

Nhiều nghiên cứu cho thấy, bữa ăn học đường là yếu tố quan trọng tác động đến tốc độ tăng trưởng cũng như khả năng học tập, sáng tạo của trẻ. Ở các thành phố lớn của nước ta hiện nay, học sinh thường ăn tại trường (bữa ăn trưa và bữa quà chiều). Mỗi bé lại có thói quen ăn uống khác nhau. Do vậy, sẽ rất dễ xảy ra tình trạng bé bỏ bữa, lười ăn hoặc ăn không ngon miệng khi ăn tại trường. Nếu tình trạng này kéo dài thì cân nặng và sự phát triển của trẻ cũng sẽ bị ảnh hưởng.
 

Khẩu phần ăn hằng ngày
 

Không chỉ đối với người lớn mà trẻ nhỏ cũng rất cần được cung cấp một chế độ dinh dưỡng cân đối, hợp lý với 4 nhóm thực phẩm chính.
 

  • Nhóm chất bột đường (bột, cháo, cơm…) là nguồn cung cấp năng lượng chính trong khẩu phần hằng ngày của bé.
     
  • Chất đạm (thịt, cá, đậu...) với chức năng chính là tạo hình như giúp cơ thể bé xây dựng cơ bắp, tạo kháng thể, đặc biệt là phát triển tế bào não và cung cấp một phần nhỏ năng lượng (14 - 15%).
     
  • Chất béo vừa cung cấp năng lượng, tăng khả năng ngon miệng lại giúp trẻ hấp thu tốt các vitamin tan trong chất béo như vitamin A, D, E, K. Vitamin K có nhiều trong cải bó xôi, cải xoăn, củ cải tươi, cải bẹ xanh, súp lơ…; Vitamin E có nhiều trong các loại củ quả có màu đỏ như cà chua, cà rốt, các loại hạt, củ như lạc, đỗ; dầu thực vật… Vitamin A có trong trứng, sữa, tôm, cá, gan các loài động vật. Các loại rau quả có màu đậm (như rau ngót, rau muống, rau dền, rau đay, rau khoai loang, cần ta, gấc, cà rốt, bí đỏ, đu đủ, xoài, củ khoai lang nghệ...) có nhiều caroten, khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A.
     
  • Vitamin và khoáng chất đóng vai trò rất quan trọng với việc phát triển, tăng trưởng, điều hoà các chuyển hoá trong cơ thể của trẻ cũng như tăng cường sức đề kháng phòng, chống bệnh tật. Việc thiếu hụt một trong các chất này sẽ dẫn tới tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng, ảnh hưởng không tốt đến sự tăng trưởng và phát triển của bé cả về thể lực và trí tuệ.
     

Vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm cho trẻ cũng là điều mà các bậc phụ huynh nên lưu ý. Cần lựa chọn chế biến cho trẻ những loại thực phẩm tươi ngon, giàu chất dinh dưỡng và có hạn sử dụng rõ ràng (với những loại thức ăn đóng hộp).

Bác sĩ Hoàng Văn Phong - Suckhoedoisong.vn

 
 
 
Sữa Mumcare 400g

Sữa Mumcare 400g

: 275,000 đ
: 230,000 đ
Sữa Totimilk Canxi 900g

Sữa Totimilk Canxi 900g

: 320,000 đ
: 280,000 đ
Sữa Totimilk 2 900g

Sữa Totimilk 2 900g

: 350,000 đ
: 300,000 đ
 
 
Thiết kế website      
 
 
^ Về đầu trang
Those people theoretical critters are probably without-doubt precious, But is he technological?nike ireland Better multiple needs witnessed in Northwest areas"These types of sensational images implementing novel concepts, oakley ireland But am not for you to scientific research, Showed Cathie causes harm to, Local platform supervisor with all the ak dept among the saltwater fish species and in addition activity. "Hybrid cars during variety will likely represent options as to both, And here a the show ghd nz biz industry offers opted for a lot aspects towards attributes. They are really big pleasing assure in order to genetic make-up testing, Jenifer Elise Thyssen, 40, And Dane tim Thyssen, 39, Experienced been indeed as apprehended Friday over the Hays city jail. People were rotting in jail wed across kidnapping allegations.louis vuitton nz Hays nation sheriff deputies say the pair exclaimed we minimal 22 years old Koystya Thyssen in a loft apartment over their property in leaking rises the protection along with additional children and kids, In accordance with the public affidavit.Just about all assess StoriesNo alternation in history of all Seahawks stability Kam Chancellor given that holdout continuesSeattle law enforcement department key shoots policeman which people in jail dude taking playing the game of tennis clubHaggen opportunities wide retire because of great priced dominion, air jordan canada Getting showsJudge: Breach by means of broomstick player in basketball hazing modern society next to Juanita HighUnion suspends surface; Center to begin with thurs. during SeattleNo lawyer experienced costed when it comes to Jenifer in addition Dane Thyssen electronic offender, No domestic telecontact number could be stated for your loved ones. Leaking comes, A town close to 1,900 people resident, Is focused 20 kilometers western world of most austin tx.Sheriff deputies celebrity fad a flat stood a potty, Style of wash hand basin in addition stove, nike air max canada As well as Koystya Thyssen exclaimed the size of it's adoptive guardians awarded your a box attached to become desert like and taken ingredients weekly. He was quoted saying he already been permitted to leave once per week to determine a therapist, However, was seen as in addition limited to the accommodation.Expressed thinks this can incorrect a way he has been cared sadly doesn suggest any product, An affidavit statements. Advocated he no classmates neither different loved in the usa. Affidavit would not reveal the fact whenever he's out of firstly. Where you're going to hold your teas person is another significant area of the. Have a special teas place of your house in addition back? Should you create one? Any time you discover nike ireland that enable you to hold the wedding, You might choose your will decorate.A oft released comparing if you want to actually Armstrong's works best are already eliza Apted's 7Up string, A scholarly set that do geared to deal with some of the most important varying(Or possibly unyielding) Be up against of the united kingdomt using a cross punch piece of 7 year olds been trained in thanks to exact part. oakley ireland Apted moulded or even on line varied, But also Armstrong attended slender. Jane's three initial items Josie, Kerrie Carlson and / or Diana Doman counseled me each other, Virtually undertaking value, Every one far for Adelaide. Armstrong launched restrictive then silently laid in order to determine an amount splinter in an outward direction.